donalt, widzę, że trochę inne poglądy mamy. Te orzechy posiadające dużo tłuszczu w śniadaniu są właśnie po to by ten tłuszcz występował :-] Chleb razowy zamiast ziemniaków przed treningiem? Pierwszy raz spotykam by ktoś podawał razowiec jako źródło przedtreningowych węgli. Ryż brązowy/makaron razowy (durum)/ziemniaki - to, IMO, podstawa. Choć ja [...]
z 200g jaja dostajesz ok 20g tluszczy. jak dodasz orzechy - polowa zapotrzebowania na tluszcze wykorzystana w sniadaniu. to ze proporcje tluszczu - ogolna ilosc zanizone jak i kcal to juz inna sprawa. zwracam uwage na proporcje. tluszcz ma wystepowac i wystepuje ale trzeba go jakos podzielic:) Chleb razowy zamiast ziemniaków przed treningiem? [...]
Witam, Chyba ten plan jest już dla mnie za ciężki. Znowu się przetrenowałem(chyba przypaliłem trochę nerwy), w każdym bądz razie efekt jest taki, że pomimo braku zakwasów nie mam siły, zacząłem odpadać w seriach rozgrzewkowych. Pierwszy raz stało sie to z mięśniami nad i pod łokciem, teraz w obręczy barkowej. Dziwna niemoc. Chciałbym trochę, dać [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 67 3. WZROST: 182 4. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 5. DIETA: Staram się jeść dużo wegli, białka 6. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: To będzie mój pierwszy raz 7. TRENING: pon,wtorek,czwarte,piatek 8. CEL CYKLU: masa,siła 9. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ektomorfik 10. STAN ZDROWIA: Zdrowy
[...] -biceps: 33 -klatka: 99 -udo: 51 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: Staram się jeść dużo wegli, białka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: To będzie mój pierwszy raz 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 20.2 % 12. TENDENCJA DO [...]
jeszcze duzo pracy i czasu ale stracilem 7 lat treningu diete trzymam pierwszy raz w zyciu od 5 miesiecy wczesniej jadlem jak chcialem bylem kompletnym d****em.... ale czlowiek uczy sie z czasem hehe to forum mi duzo dalo zaczalem czytac i efekty sa jakie sa :) pozdrawiam
Proszę o odpowiedzi na zadane pytania. Chcę, żeby były przyrosty + zachować jak największe bezpieczestwo. To w takim razie 6-8 tygodni nie będzie za długo ? I dawka 30mg a nie 20 mg ? Nie za duża jak na pierwszy raz ?
nie wiem bo pierwszy raz zakupiłem wpc..najciekawsze jest właśnie to ze te wieczka od wiaderek są zalakowane...a wśrodku normalnie proch..smaki sie zgadzają...a jak wykorzystują wiaderka to mogliby chociaż te etykiety pozrywać
[...] obojetnie czy Mono czy TCM (obecnie moj organizm juz jej nie akceptuje, ale to inna sprawa). Czemu odradzam Kredke ? Bo trening na gestosc, zwlaszcza gdy sie go robi pierwszy raz musi byc kontrolowany metoda dotyku. Jest cienka granica pomiedzy celem osiagnietym a treningiem od ktorego palimy miesnie. Z doswiadczenia wiem ze osoby ktore [...]
[...] widownia?" Stare czasy,nastolatkiem bylem, jakies 17-18 lat Miniolimpiada we francji pewnej organizacji SW, ktora robila swoj doroczny zlot a Polski odlam pierwszy raz byl zaproszony. Wyszlo ladnie, a ze potem francuzki guru okazal sie bym komercyjnym characzownikiem to inna baja, napewno nie na rozmowe publiczna ;P Pozdrawiam
[...] do 12 % ?? Rozpiszę na 1500 i %BF skoczy Ci do góry 12% to już dobry poziom,za dużo byś chciał.Nauczysz się manipulować makroskładnikami,to zejdziesz do oczekiwanego poziomu.Mnie nigdy nie interesuje sam ilość kcal,tylko proporcje między makroskładnikami.Uważam Twoją redukcję za udaną,zwłaszcza,że założę się,że pierwszy raz się redukowałeś.
[...] dostałem receptę na OMNADREN mam przed sobą pudełko a w nim 5 ampułek, które doktor zalecił podawać co około 3 tyg @@-) a czytałem, że to będzie straszna lipa ale do sedna gdzie się udać na kurs zażywania tych ampułek ? pierwszy raz to może bym się udał do zabiegowego jakiegoś co ? @@-) Zmieniony przez - miausz w dniu 2015-05-30 18:34:19
testosteron propanicum // Pierwszy raz o takim tescie slysze :D Sprobuj jakies suplementy, bo jak dopiero z dieta wchodzisz wnioskuje ze wczesniej nic nie brales. Na poczatek powinno Cie ladnie kopnac
No tak, ale ja dopiero zaczynam. Cwicze od miesiąca 3 x w tygodniu,ale coś takiego zdarzyło mi się pierwszy raz. Może trzeba zmienić rozgrzewkę? Teraz to jest rowerek 80 obr/min przez 5 minut. Mam nadzieje, ze to sie nie powtórzy bo moja lepsza połowa zaczyna się denerwować.
Ok ja sie zgodze że nie należy uogólniać ale zawód policjanta do czegos chyba zobowiązuje? Zamiast dawać przykład to sami łamią prawo. Pierwszy raz się z takim zachowaniem spotkałem i byłem naprawdę zdumiony tym co zobaczyłem.
[...] nie odpowie czy efekty będą lepsze na splicie czy n fbw, każdy inaczej reaguje na dany trening, jak chcesz to zacznij stosować kreatynę z rozpoczęciem nowego planu. Jak na pierwszy raz to np taniutkie i chwalone mono vitalmaxa http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-07-13 14:46:17
